muqiushuilan

有感受，毕竟年龄大后、代谢和身体机能就是不行
但不太推荐“x哥”类型的产品、后续依赖性很明显、属于当时有效 但伤害贼大（我一个老大哥亲身经历）；
  
抽烟 喝酒其实还好
有几个点确实能帮到  并改善：
1.一定要休息好  休息好，简单说：每天睡够8小时（连续一周），最好是10点就休息，早晨自然醒即可；
2.保持休息好的同时、一周三次体能压力提升（跑步、游泳、羽毛球均可）；
3.禁欲这一周（重点）；
基本上保持2-4个循环规律，你会发现完全不一样  跟tmd年轻了5-10岁一样