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该用户匿名发帖 发表于 2008-12-19 22:48   只看TA 11楼
很不错的提法，就算是锻炼身体吧，谢谢 了！
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该用户匿名发帖 发表于 2008-12-20 02:00   只看TA 12楼
谢谢楼主的分享
回头试一试看看效果如何
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heimu121 发表于 2008-12-20 15:37   只看TA 13楼
大家回来报告下成果哦 对我自己特别有效 但具体到每个人 还是疗效说了算 呵呵
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该用户匿名发帖 发表于 2008-12-20 16:47   只看TA 14楼
是不是，真的管用！  不过说的忙有道理的！
楼主，一组几个，一次做几组效果好？
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该用户匿名发帖 发表于 2008-12-20 20:58   只看TA 15楼
好方法,简单实用.值得试一试.无论结果如何,身体是肯定得到锻炼了.谢谢!
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heimu121 发表于 2008-12-21 09:20   只看TA 16楼
回单14楼的兄弟 具体几个几组多少重量 要看个人的体质了 基本原则当然是循序渐进 慢慢来 只要不是太瘦弱 刚开始60斤左右就OK了 一组10个左右 做5组左右 一星期后开始增加到90斤吧
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该用户匿名发帖 发表于 2008-12-21 09:36   只看TA 17楼
谢谢楼主的经验分享，我回去要好好试试，就当煅炼身体也好！
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该用户匿名发帖 发表于 2008-12-21 10:01   只看TA 18楼
感谢楼主的分享，下来学学练习一下，男同志们都来看看吧，有用的！
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该用户匿名发帖 发表于 2008-12-21 16:28   只看TA 19楼
真的有效果吗。从来没听说过这个提高性能力的方法。深蹲要多深才行啊
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该用户匿名发帖 发表于 2008-12-21 16:32   只看TA 20楼

回复 1楼 的帖子

好使么?回头检验一下.以前只知道做俯卧撑,仰卧起坐会比较有效.
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